在孕期增长养分，要害在于所进食品应坚持高热量，含有丰厚卵白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，但要留意制止养分过剩（惹起宏大儿和微量元素过剩惹起的中毒反响）。

1.热量：热量是能量之源，怀胎时期逐日至多应增长100-300kcal热量。卵白质、脂肪、糖类在人体内氧化后均能发生热能，应得当比例，卵白质15%，脂肪20%，糖类65%。依据我国汉族饮食习气，热量次要泉源于粮食站占65%，其他35%来自食用油、植物性餐饮、蔬菜和水果。

2.卵白质：孕4-6月间，孕妇进食卵白质逐日应增长15g，在孕7-9月时期，逐日应增长25g。优质卵白次要泉源于植物，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼，能提供最佳搭配的氨基酸，尤其是牛奶。

3.糖类：机体次要供应热量的食品。孕妇主食中糖类次要是淀粉，孕中期当前，逐日进食主食0.4-0.5kg，可以满意必要。

4.微量元素：除了铁，简直一切的微量元素均可在平常的食品中失掉增补。

（1）铁：我公营养学会发起孕妇逐日膳食中铁的供给量为28mg，因很难从膳食中失掉增补，故主张怀胎4个月开端口服硫酸亚铁0.3g或富马酸铁0.2g，逐日1次。

（2）钙：怀胎早期，孕妇体内30g钙贮存在胎儿内，其他大局部钙在孕妇骨骼中贮存，可随时发动到场胎儿生长发育。我公营养学会发起自孕16周起逐日摄入钙1000mg，于孕早期增至1500mg。牛奶和奶成品中的钙容易被吸取，应多饮用。

（3）锌：也是卵白质和酶的紧张构成局部，对胎儿生长发育很紧张。保举孕妇于孕3个月后，逐日从饮食中补锌20mg。

（4）碘：孕期碘的必要量增长，若孕妇膳食中碘的供应量不敷，可产生胎儿甲状腺功效减退和神经体系发育不良。我公营养学会保举在整个孕期，逐日膳食中供应量为175ug，倡导在整个孕期服用含碘食盐。

（5）硒：若孕妇膳食中硒缺乏，会惹起胎儿原发性心肌炎和孕妇围产期心肌炎。

（6）钾：孕中期后，孕妇血钾浓度降落约0.5mmol/L。若血钾过低，会惹起乏力、恶心、吐逆、吐逆、碱中毒。

5.维生素：到场机体紧张的心理历程，是生命运动中不行或缺的物质，次要从食品中获取，分为水溶性（维生素B族和C）和脂溶性（维生素A、D、E、K）两类。

（1）维生素A：又称为视黄醇。我国保举逐日膳食中孕妇视黄醇当量为1000ug。维生素A次要存在于植物性食品中，如牛奶、肝等。

（2）维生素B族：尤其是叶酸供应量应增长。我国保举孕妇逐日膳食中叶酸供应量为0.8mg，分外是谷类食品。在怀胎前3个月最好口服叶酸5mg，逐日1次。

（3）维生素C：为构成骨骼、牙齿、结缔构造所必须。我国保举孕妇逐日膳食中维生素C供应量为80mg。多吃奇怪水果和蔬菜，发起口服维生素C200mg，逐日3次。

（4）维生素D：次要是维生素D2和D3.我国保举孕妇逐日膳食中维生素D的供应量为10ug。鱼肝油含量最多，其次为肝、蛋黄、鱼。若孕妇缺乏维生素D，可影响胎儿骨骼发育。

（文章泉源于人民卫生出书社妇产迷信第七版）