宝宝、妈妈怎样吃
产妇坐月子补气养血食谱大全
公布者:成都九游安康征询有限公司  作者:  公布>###nbsp; 欣赏量:1420次

孕妇在消费的历程中斲丧少量膂力,身材很多功效都有些消耗,那么产后的一个月是身材规复保养的最好机遇。以是,每个产妇在坐月子时期都要好好增补养分,药补不如食补,以是产妇的饮食相对黑白常紧张的一点,明天小编就给各人带来产后新妈的八道养分食谱。

1小米龙眼粥

质料:龙眼肉30克,小米100克,红糖少许。

制造办法:小米淘洗洁净,龙眼肉洗一下。将锅置火上,放入过量净水、小米、龙眼肉,先用旺火煮沸,后改用文火煮至粥熟,调入红糖即可食用。

成效:龙眼具有养血安神、补虚长智等成效。小米煮粥食用无益丹田、补虚损、开肠胃之成效。

2甘蓝芦笋沙拉

质料:紫甘蓝200g,芦笋100g,鸡蛋100g,油、盐各过量。

制造办法:将鸡蛋放入锅中加水平和焖煮五分钟,将切成段的芦笋和撕成小片的紫甘蓝放入滚水中焯熟,最初将复杂去壳切成小片,与芦笋、紫甘蓝参加调料拌匀即可。

成效:甘蓝叶中含有少量的钙、维生素D外和维生素K,维生素K对骨头有很强的掩护作用,可以无效协助产妇阔别骨质松散症。

3番木瓜酸奶昔

质料:番木瓜150g,酸奶100ml。

制造办法:将番木瓜去皮、去籽,切成小块,放入搅拌机中,再依据本人喜欢倒入酸奶,最初将搅拌机调成一档,搅拌30秒即可。

成效:番木瓜中含有丰厚的维生素C可以协助产妇抵抗胆囊病,还具有美容养颜的成效。

4黑糯米酒红糖煮鸡蛋

质料:黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖过量

制造办法:将黑糯米酒放入锅中参加一碗净水,煮沸后10分钟将鸡蛋打入锅中,再参加红糖煮至糖消融即可食用。

成效:具有补血补气、散寒祛瘀的成效,十分合适产后气血两虚的产妇。

5红糖蛋汤

质料:鸡蛋100克,枣(干)20克,蒲黄10克,当归15克,益母草30克,赤砂糖50克,黄酒100克。

制造办法:五灵脂、蒲黄、全当归、益母草装在纱布袋内,扎口,放在大瓦罐中,倒入净水,用旺火煮20分钟;然后参加鸡蛋红糖、黄酒,转用文火再煨40分钟即成。

成效:鸡蛋含有丰厚的卵白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所必要的矿物质,其卵白质是天然界最优秀的卵白质。红糖也具有“通淤”、“排恶露”的作用。

6猪蹄汤

质料:猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克,白菜过量,海米少许,盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各少许。

制造办法:将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净,纵火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入葱花、姜片、花椒、料酒,用急火一连煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。 将浸泡好的海米放入汤锅内,把白菜切成小块,也放入锅内,用旺火翻煮,加盐、味精,搅匀即成。

成效:猪蹄汤中含有丰厚的优质卵白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品。

7番茄卷心菜牛肉

质料:牛肉250克,番茄、卷心菜各150克,料酒3克,精盐4克,味精1克,猪油10克。

制造办法:将番茄洗净,切成方块;卷心菜择洗洁净,切成薄片;牛肉洗净,切成薄片。先将牛肉放入锅中,加净水至没过牛肉为度,旺火烧开,将浮沫撇去,然后放入猪油、料酒,烧至牛肉快熟时,再将番茄、卷心菜倒入锅中,炖至菜熟,参加精盐、味精,再略炖半晌,即可食用。

成效:具有健脾开胃、活血化淤、调治气血、生津止泻的作用,十分符合产妇食用。

8大枣桂圆粥

质料:小米100克,大枣100克,桂圆肉50克,红糖100克。

制造办法:将小米淘洗洁净;大枣与桂圆肉也都洗洁净。沙锅置火上,放入过量净水,烧开下小米,然后放入大枣、桂圆,煮开后,改用小火。当小米快烂时,参加红糖,持续煮至粥稠时即可。

成效:大枣桂圆粥有健胃益脾、安神补血的成效,含有丰厚的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等养分物质,有助于产妇身材的规复。


×